Adopter une meilleure alimentation, c'est améliorer sa qualité de vie ! Découvrez des conseils simples pour stimuler votre énergie et améliorer votre santé grâce une alimentation équilibrée et variée.
Petit-déjeuner :
Démarrez votre matinée en nourrissant votre cerveau et vos muscles avec un petit-déjeuner riche en protéines, fibres et acides gras essentiels. Des aliments comme les oeufs, les noix, les sardines, le bacon, l'avocat et des huiles saines sont idéaux pour encourager la production de dopamine, qui booste votre motivation et votre dynamisme tout au long de la journée.
Déjeuner :
Pour le déjeuner, optez pour un repas équilibré qui comprend des protéines de qualité, des légumes frais ou cuits la vapeur, et des graisses saines. Cela favorisera la production de noradrénaline, vous aidant rester alerte et concentré.
Goûter :
Dans l'après-midi, vers 16-17h, choisissez une collation légère qui stimule la sécrétion de sérotonine, le neurotransmetteur du bien-être, renforçant votre état physique et mental. Pensez des fruits frais, des noix, ou du yaourt de coco.
Diner :
Le soir, misez sur un dîner léger, composé de glucides complexes et de légumes, pour soutenir la production de GABA, une molcule clé pour un sommeil réparateur. Exemples : patate douce, riz semi-complet ou lentilles, accompagnés de légumes cuits ou crus.
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