Les poissons gras sont riches en EPA et en DHA, ainsi qu'en protéines et en vitamines, telles que la vitamine D. Les poissons gras qui sont une excellente source d'oméga-3 comprennent :
Saumon (Atlantique). 1 830 milligrammes d'oméga-3 par portion de 3 onces
Hareng. 1 710 milligrammes par portion de 3 onces
Maquereau. 1 020 milligrammes par portion de 3 onces
Truite arc-en-ciel. 840 milligrammes par portion de 3 onces
Manger une portion de poisson gras au moins deux fois par semaine est un moyen solide d'augmenter votre consommation d'acides gras oméga-3 - et cela peut être plus facile à faire que vous ne le pensez.
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