Les noix sont connues pour leur valeur nutritionnelle globale, mais elles sont également riches en acides gras oméga-3.
Une once de noix anglaises fournit 2 570 milligrammes d'ALA. Les noix sont également pleines d'antioxydants, et elles sont parfaites si vous voulez une source végétale d'acides gras oméga-3.
Voici quelques façons d'ajouter des noix à votre nourriture :
En prendre une poignée comme collation.
Ajoutez-les au yaourt avec des baies fraîches.
Mettez quelques noix coupées sur des flocons d'avoine ou d'autres céréales.
Utilisez-les à la place de la viande dans les sautés et d'autres plats.
Ajoutez des noix ou de l'huile de noix à vos salades.
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