
Une méta-analyse récente, publiée dans l’International Journal of Obesity, a examiné l’impact de l’association entre le jeûne intermittent, spécifiquement l’alimentation à durée limitée (time-restricted eating), et l’exercice physique sur la composition corporelle. Les résultats suggèrent que combiner ces deux approches pourrait être plus efficace pour réduire la masse grasse et le pourcentage de graisse corporelle que l’exercice seul. Cependant, les auteurs soulignent la nécessité de recherches supplémentaires pour confirmer ces conclusions.
Le jeûne intermittent, en particulier l’alimentation à durée limitée, consiste à restreindre la consommation alimentaire à une fenêtre spécifique chaque jour, généralement entre 4 et 12 heures, suivie d’une période de jeûne de 12 à 20 heures. Cette pratique a gagné en popularité pour ses potentiels bienfaits sur la perte de poids et la santé métabolique.
Il est important de noter que, bien que ces résultats soient prometteurs, des recherches supplémentaires sont nécessaires pour déterminer l’efficacité et la sécurité à long terme de cette combinaison. Comme toujours, il est recommandé de consulter un professionnel de santé avant d’apporter des changements significatifs à son régime alimentaire ou à son programme d’exercices.
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